8 z 9
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![W sypialni powinno być cicho, chłodno i ciemno. Wyłączone...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/2c/7c/642409db6bd70_o_large.jpg)
fot. JP Valery/Unsplash
O której godzinie kłaść się spać, aby być zdrowym i wypoczętym? Ta pora jest najlepsza na zaśnięcie. Potwierdzają to badania
Sposoby na lepszy sen: śpij w cichej, chłodnej i ciemnej sypialni
W sypialni powinno być cicho, chłodno i ciemno. Wyłączone światło i lampki kontrolne, zasłonięte okna, ewentualnie opaska na oczy, cichy pokój lub zatyczki do uszu i temperatura około 18 stopni Celsjusza to idealne warunki do nocnego wypoczynku.