Wieczorem 3 kg więcej niż rano? 10 przyczyn wahań wagi

Błonnik

Błonnik pokarmowy zawarty jest w: • warzywach – szczególnie dużo zapewnia go marchew, pietruszka, seler, brokuły, kapusta, brukselka, • owocach – zwłaszcza w jabłkach, gruszkach, pomarańczach, • pełnoziarnistych produktach zbożowych – m.in. chleb razowy, ciemny makaron, kasza gryczana, płatki owsiane, • strączkach np. fasola, ciecierzyca (hummus), groch, • orzechach, nasionach i pestkach. Jeśli Twoja dieta obfituje w błonnik, w przewodzie pokarmowym może znajdować się treść pokarmowa, która nie uległa strawieniu. Wówczas na wadze zaobserwujesz wyższą wartość, jednak ta wynika wyłącznie z pełności układu pokarmowego. Po wypróżnieniu masa ciała się obniży.